ورزشی به پیشگیری از پوکی استخوان و حتی کنترل آن پس از پیدایش کمک می کند که با وزن گذاری روی عضو همراه باشد . به عنوان مثال شنا یا آبدرمانی گرچه برای بسیاری از دردهای استخوانی و مفصلی بسیار مفید است ولی از آنجاییکه وزن بدن در آب تا حدود زیادی حذف می شود ، در پیشگیری و درمان پوکی استخوان نقش مهمی ندارد . نرم دویدن و راه رفتن بهترین ورزشها برای این منظور هستند
صرف نظر از شرایط و بیماریهای خاصی که منجربه پیدایش پوکی استخوان می شوند ، سه اصل مهم در پیشگیری و درمان پوکی استخوان عبارتند از: ورزش ، تغذیه و اصلاح عادتهای نامطلوب .
عدم تحرک یا کاهش تحرک به هر علت با کاهش سرعت جریان خون باعث تحریک لخته سازی می گردد . این اتفاق حتی می تواند در رانندگی یا پروازهای طولانی مدت با هواپیما اتفاق بیافتد
هر روش درمانی جایگاه خاص منحصر به خود را دارد . اگر در همان جایگاهی که برایش تعریف شده مورد استفاده قرار گیرد می تواند موثر و مفید باشد . و اگر خارج از آن جایگاهی که می تواند مفید باشد استفاده شود نه فقط موثر نخواهد بود بلکه به علت عدم تاثیر و بعضا بخاطر بروز عوارض جانبی اعتبار خود را به شدت از دست خواهد داد